例假期间吃什么 例假期间吃什么食物好
对于女性朋友来说，每个月都会有几个特殊的日子，在这段时间里，女性在饮食上要格外注意。那么女性经期应该吃哪些食物呢？下面就来了解一下吧！
例假期间吃什么1、菠菜生活中，女性可以通过吃菠菜来调节补气，对于调节补气也很有好处。吃菠菜可以吸收铁质，预防女性缺铁性贫血；菠菜含有较多的膳食纤维。它还可以促进肠道蠕动，帮助排除毒素。
2、苦瓜苦瓜虽然苦，但是营养价值很高，因为苦瓜被吸收后可以增进食欲，具有多种开胃功效。生物碱可以减轻炎症。解热作用。很多女性朋友在经期的时候会感到上火，下巴也会出现很多痘痘，所以建议在经期吃一些苦瓜来去火。
3、茭白茭白能吸收大豆醇、清除活性氧、美白肌肤。作为水产食品，菰米的钾离子含量很高，钠离子含量很低。高钾低钠的特点可以抑制血脂的上升。膳食纤维含量高，对预防心脑血管疾病很有好处。它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于减肥。很多女性朋友在经期也会出现便秘的情况，所以这些朋友就非常适合吃茭白。不过，如果你是月经期间腹泻的人，记得避免食用茭白。
通过阅读上面的文章我们可以了解到，女性在经期饮食上需要注意很多事情，尤其是不要吃冷冻和辛辣的食物，否则很容易给身体造成严重的后果。
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