来例假吃什么好 禁忌的食物
女性生理结构特殊，日常生活中应少吃生冷食物。在月经或怀孕期间，需要特别注意。月经期间身体本身就处于比较虚弱的状态，所以在月经期间及时采取进一步的措施或者控制饮食是非常重要的。那么我们来看看月经期间吃什么好。
适合吃的食物月经期间可以食用的食物有很多，比如水果蔬菜、维生素B6食物等。这期间主要是要摄入营养丰富、容易消化的水果和蔬菜，这样才能得到充足的营养。另外，还可以多吃香蕉。香蕉富含维生素B6。期间要多吃香蕉。它可以有效稳定你的情绪。另外，可以多吃鱼。另外，还可以吃一些羊肉。羊肉本身在经期有温补作用。今天吃的不是很好吗？还可以吃一些黄豆。大豆富含铁。适当的补贴可以有效避免贫血。还可以多喝牛奶。睡前和睡后喝热牛奶和蜂蜜也能有效调节睡眠。
禁忌的食物
不建议在月经期间喝含咖啡因的饮料。否则会引起乳房胀痛、焦虑、烦躁或情绪不稳定。另外，不建议喝茶。他说，亮氨酸的比例会比较高，这会让人容易产生抑郁症。地铁离子的结合会产生沉淀，这也会破坏其水化合物的新陈代谢。另外，不建议喝酒或汽水，也不建议吃巧克力。或者一些花椒、丁香、辣椒等。 另外，喜欢吃柿子的女性还要注意，月经期间不建议吃柿子。配方中还含有鞣酸，容易与铁结合，阻碍人体对铁的吸收，所以在月经期间铁会大量流失。血液本身需要补充铁质。如果吃柿子，很容易影响铁的吸收，导致贫血，所以一定要特别注意。
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