补蛋白质的食物 富含蛋白质的食物有哪些
健身是现在社会的流行趋势。越来越多的人去健身房锻炼身体。然而，大多数锻炼的人只是有肌肉，但肌肉的增长却离不开蛋白质。那么补充蛋白质的食物有哪些呢？跟我来看看吧。
补蛋白质的食物大家都知道牛奶和鸡蛋是我们最常见的富含蛋白质的食物。所以我们在健身的时候可以每天吃两个煮鸡蛋，喝一些热牛奶。但切记牛奶和鸡蛋要分开吃，因为牛奶和鸡蛋一起吃的话，会损失一些营养成分。反之，则无法实现蛋白质吸收。另外，我们还可以吃一些鸡胸肉，因为鸡胸肉含有大量的蛋白质，而且价格也相当便宜。它们是健身人士不可缺少的食物。另外，我们还可以吃一些牛羊肉来补充蛋白质。牛羊肉虽然价格较贵，但味道和营养价值都相当不错。
如果我们想要补充蛋白质，我们还可以吃一些豆制品，比如黑豆、黄豆、豆腐、豆腐干等。另外，我们吃的一些主食中也含有大量的蛋白质，比如馒头、另外，我们可以通过每天吃一些坚果类零食如花生、核桃、栗子、芝麻等来补充蛋白质。
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