缺少蛋白质吃什么好 缺少蛋白质的症状
蛋白质是人体的重要组成部分，可能是所有营养素中最基本的物质。没有蛋白质，身体永远不会健康，所以如何补充蛋白质一直是人们谈论的话题。如果缺乏蛋白质应该吃什么？今天我们就来简单的聊一下。讲话。
缺少蛋白质吃什么好人体90%由水组成，其余主要是蛋白质。缺乏蛋白质会带来很多疾病，因此需要适当补充。乳制品含有优质、高蛋白质，如马奶、牛奶等。羊奶的蛋白质含量非常高，而且相对容易获得。家禽肉，如猪肉、羊肉、牛肉、鸵鸟肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等，都是极好的蛋白质来源，人们普遍食用。还有高蛋白的鸡蛋，如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。鸡蛋、鹌鹑蛋等
还有一些植物富含蛋白质，如大豆、许多坚果、松子、核桃、芝麻、松子、瓜子等。它们都是蛋白质含量高的品种。如果缺乏蛋白质，肌肉的耐力就会越来越弱，人体就会缺乏动能。没有蛋白质，就无法抵御疾病和病毒的侵袭。很容易得流感，头发又黄又分叉，非常脆弱。如果缺乏蛋白质该吃什么？今天我给大家做了一个全面的解释。上面列出的营养成分不一定是全部都吃，但选择几个重要的作为主食，你就不会受到蛋白质缺乏的困扰。
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