增肌吃什么主食 以补充蛋白质为主
健身增肌最需要的是能量和营养的补充，因为现在的人们在追求高强度、高效的运动方式的同时，也注重各种饮食的搭配。那么增肌吃什么主食比较好呢？
增肌吃什么主食1.鸡蛋鸡蛋是一种优良的蛋白质食品，可用于许多领域。由于其独特的蛋白质含量和实惠的价格，鸡蛋可以作为增肌时的主食，主要是蛋白质。主要是每天吃2~3块左右。
2.瘦牛肉牛肉是一种营养价值比较高的食物。牛肉在很多情况下都可以作为主食。北欧或俄罗斯人日常生活中也以牛肉作为主食。增肌的时候可以用瘦牛肉，对肌肉有好处。合成和维护。
3.高蛋白物质高蛋白、低脂肪的食物对人体更有益，因为它们有很多优点，可以让我们的身体补充足够的营养。肉类是人体不可缺少的一部分，如鸡、鸭、鱼等。有利于以形补形。对于想要增肌的孩子来说，吃适量的肉可以使人体的肌肉产生合理的质变，所以多吃肉对人体有很大的帮助。
如此看来，增肌吃的主食主要是补充蛋白质。
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