跑步脚踝疼怎么办 跑步脚踝疼有什么办法
随着人们的生活条件越来越好，人们也意识到健康的身体对于自己来说是多么的重要。因此，很多朋友都开始从事体育锻炼，比如跑步、游泳、骑自行车等，都是很好的锻炼形式。但很多朋友经常反映跑步时脚踝疼。我应该怎么办？下面就跟随小编来详细了解一下吧。
如果跑步时脚踝受伤怎么办
跑步时脚踝疼痛是正常现象。脚踝疼痛的原因有很多。首先，如果平日运动量不大，突然增加运动量就会引起疼痛。其次，如果脚上穿的鞋子不合适，也可能会出现这种情况。脚踝疼痛第三，不正确的跑步姿势也会引起脚踝疼痛等情况。对于跑步引起的脚踝疼痛，建议跑步前进行热身运动，以减轻脚踝疼痛。如果我脚踝疼痛该怎么办？首先，必须停止跑步，其次，对伤口进行湿敷，可以有效缓解脚踝疼痛。第三，可以用热毛巾热敷伤口，以消肿。
跑步时脚踝受伤怎么办？当脚踝扭伤24小时后，可以采用适当的按摩方法来减轻肿胀和疼痛。如果跑步时脚踝疼痛，一定要休息休息。尤其是扭伤初期，应避免对扭伤部位用力和活动。
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