核桃一天吃几个合适 核桃的功效与作用
核桃是生活中非常受欢迎的一种坚果。因为很多人都认为核桃可以补脑，所以很多家长都喜欢给还在上学的孩子买一些核桃。核桃确实对大脑有好处，多吃还可以保护心脏健康。那么每天应该吃多少核桃呢？接下来就让我们来了解一下吧。
核桃一天吃几个合适很多人说核桃可以补脑。其实这是有依据的，因为核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸在体内经过一系列的合成转化后会变成DHA和EPA。均能促进大脑发育。而且，多吃核桃还可以降低血脂，有效防止血管老化，因此对心脏也有保健作用。
当然，由于核桃中的脂肪含量比较高，所以每天的食用量一定要控制。吃太多会对身体产生不良影响。如果想要核桃对大脑和心脏有益，又不会给身心造成负担，那么每天吃3到4个核桃就足够了，最好是早上两个，下午两个。
吃核桃的时间也有一定的要求。虽然一天中任何时间都可以吃，但是如果能在上午10点和下午3点左右吃的话，其实对身体是最好的，因为这两个时间吃核桃对身体是有益的。零食和正餐不仅可以为身体补充能量，而且不会影响正常饮食，更有利于身体的吸收和转化。
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