十大坚果营养的排名 坚果之王第一名是什么
坚果的营养价值很高。平时可以吃一些坚果来补充营养。但夏天吃太多很容易导致上火，所以秋冬季节坚果很受欢迎。很多人在家吃瓜子。那么你知道十大坚果的营养排名吗？接下来小编就继续为大家介绍一下！
十大坚果营养的排名1.榛子榛子是一种非常珍贵的坚果，被誉为“坚果之王”。它的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以帮助人们提高免疫力，起到抗癌作用。
2.开心果开心果是大家接触较多的坚果。它不仅脂肪和热量低，而且富含膳食纤维和多种维生素和矿物质。经常食用可以预防心脑血管疾病、抗衰老。
3.核桃核桃被认为是健脑坚果。核桃仁富含多种微量元素，不仅可以滋养脑细胞、增强大脑功能，而且对高血压患者也有增强大脑功能、降低胆固醇的作用。
4.巴西坚果巴西坚果，也叫巴西栗子，形状像鲍鱼。味道鲜美，营养价值很高。巴西坚果的微量矿物质含量高于许多其他坚果。吃它可以增强免疫力，抗癌。
5.腰果腰果原产于巴西，具有很高的食用和药用价值。腰果中所含的维生素A可以抗氧化，腰果中所含的蛋白酶抑制剂还可以抑制癌症。
6.夏威夷水果澳洲坚果，又称澳洲坚果，是原产于澳大利亚的坚果。它不仅味道鲜美，而且具有很高的营养和药用价值。可降低血压、平衡血脂、预防肿瘤、癌症。
7.松子松子是我们日常生活中常见的坚果之一。它们具有很高的食用价值，也是重要的中药材。松子中含有的维生素E具有非常好的抗氧化作用，可以帮助人们消除自由基，对身体有很大的帮助。
8.美洲山核桃山核桃，又称山核桃，是一种原产于北美洲温带地区的坚果。可以健脑益智、预防衰老。
9.花生花生是一种广泛食用的坚果，被誉为“长寿果”。花生含有丰富的蛋白质，可以增强记忆力、促进排便、延年益寿。
10.杏仁杏仁是杏子的种子，分为苦杏仁和甜杏仁。它的营养价值很高，含有多种维生素和微量元素，能增强人体免疫力。苦杏仁中所含的苦杏仁苷还具有抑制癌症的作用。
以上就是小编为大家介绍的十大营养坚果排名。希望以上内容能够对大家有所帮助。
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