坚果类有哪些营养价值 减肥可以吃坚果吗
很多人把坚果当作零食。这种水果确实含有很多营养成分。坚果的种类很广，有核桃、花生、杏仁、葵花子、贞子、松子等。它们含有大量的油和蛋白质等等。营养成分，所以你需要了解坚果有哪些营养价值。
坚果类有哪些营养价值坚果几乎占碳水化合物的70%，有些脂肪达到50%。它们的蛋白质含量也非常丰富。它们还含有维生素E、维生素B、铁、钙、膳食纤维和不饱和脂肪酸。亚油酸、亚麻酸等，这些营养素对于防治心脑血管疾病有很大的作用。经常食用坚果可以降低患心脏病和糖尿病的风险，清除自由基，改善儿童的健康。的大脑发育。
以核桃为例。它们往往比补品更神奇。它们含有丰富的卵磷脂，可以对抗人体的衰老。贞子可以治疗老年人肾虚，起到补肾强筋的作用。坚果的营养价值有哪些？以上是一个例子。此类产品在水果市场、蔬菜批发市场大量存在，一般超市也有销售。中老年人应该让自己多吃坚果，以延年益寿，增强身体抵抗力。儿童主要用于增强脑力。
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