牛奶营养成分 牛奶什么时候喝最好
牛奶是我们生活中富含蛋白质、钙等矿物质元素的食物。对于生长发育期的儿童、青少年来说，每天喝一杯鲜牛奶，可以补充身体所需的钙质，促进骨骼生长。发展。那么，牛奶中含有哪些营养成分呢？下面我们就和大家详细分析一下。
牛奶营养成分首先，牛奶的钙含量是其他食物无法比拟的。据悉，每100毫升牛奶的钙含量是其他食物的2-3倍，而且牛奶还含有维生素D等矿物质成分。如果长期服用，可以消除黑色素和斑点，使皮肤恢复白皙水嫩的状态。其次，中老年人体内钙的流失，会导致骨骼出现退行性病变。这时，中老年人每天喝200毫升牛奶就非常有必要了。而且，牛奶中还含有18种微量矿物质元素等物质。适当摄入牛奶可以降低心脑血管疾病和高血压的发病率。而且牛奶和乳酪中含有一种叫做CLA的物质，可以阻止肿瘤细胞的侵袭，对于提高人体的抵抗力和免疫力有很好的作用。
牛奶的营养成分和价值很高，但建议每日摄入量不要超过250ml，以免牛奶摄入过多，导致牛奶中的营养成分不能第一时间被吸收，导致浪费。
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