练肌肉要吃什么 练肌肉会影响长高吗
对于想要减肥的人来说，应该说肌肉会消耗更多的脂肪，所以现在很多人都是一边减肥一边练肌肉。具体来说，应该吃什么来增肌，饮食上要注意什么？一起来学习一下吧。
练肌肉要吃什么如果我们想要更好的练出肌肉，就必须选择一些促进肌肉生长的营养素，比如脂肪酸或者维生素、蛋白质等，这些对于肌肉的生长都有着非常好的作用，尤其是碳水化合物，它不仅可以有效的促进肌肉合成，对分解也很有帮助。因此，在日常生活中，可以多吃优质的鸡肉、羊肉、鱼或猪肉等，尤其是鸡胸肉来增强肌肉。这非常有帮助。另外，还可以多吃优质蛋白质，多喝牛奶或者喝一些蛋白粉等，对于肌肉的改造有很好的作用。另外，还可以吃一些维生素含量比较高的食物。如西兰花、生菜、绿色蔬菜等。
现在我们知道吃什么来增强肌肉了。日常生活中，在训练腹肌、腿部肌肉等肌肉时，一定要多注意饮食。另外，锻炼时还要注意循序渐进。提醒您做好热身运动，避免运动损伤。
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