健身吃什么蔬菜长肌肉 健身吃什么好
对于健身人士来说，日常生活中会吃很多食物来帮助增长肌肉。大量的蛋白质是帮助增强肌肉的原料，但蔬菜也很重要。那么健身增肌应该吃哪些蔬菜呢？
健身吃什么蔬菜长肌肉健身的人可以适当吃一些西兰花。西兰花中含有的慢性碳水化合物对于补充身体能量非常有好处。经常食用西兰花可以让身体更慢地吸收碳水化合物，因为西兰花本身就是一种慢性碳水化合物，可以源源不断地为身体提供能量。
训练后可以吃一些糙米或西兰花。西兰花中维生素C的含量是比较丰富的，尤其是蔬菜中。半杯西兰花含维生素C约60毫克，补充维生素C，训练后肌肉损伤比常人要少。
训练后适当摄入蛋白质是营养吸收的高峰期。所以，现阶段，大家除了吃一些比较好的蔬菜外，还应该谨慎多摄入蛋白质，尤其是喝一些蛋白粉，或者吃一些牛肉、鸡胸肉等可以促进生长激素的分泌，帮助肌肉生长。
生活中，很多健身人士都会通过饮食搭配来促进肌肉生长，那么如何搭配是一个需要注意的问题。同时，蔬菜、肌肉等营养素的摄入也需要均衡。
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