糙米和什么搭配可以减肥，4种吃法还你纤细小蛮腰
糙米的热量相对较低，可以增加肠胃蠕动，并且膳食纤维较好，这是很多粗粮无法比拟的。因此，经常食用糙米对于减肥有很好的效果。当然，为了增加减肥效果，我们可以尝试添加一些食物与糙米一起吃。那么糙米中添加哪些成分可以达到更好的减肥效果呢？
糙米和什么搭配可以减肥，6种吃法还你纤细小蛮腰1.糙米南瓜粥原料：糙米、南瓜
做法：糙米提前浸泡1小时，然后直接放入锅中，加水蒸半小时左右；将蒸熟的糙米和水放入锅中，加适量的水，用小火煮至粥稠。时不时搅拌一下，以免粘锅底）；煮粥的时候，将南瓜去皮，切成小块。将南瓜放入粥中煮约3-4分钟即可。
功效：南瓜有很好的食疗作用，利尿消肿，润肺益气，促进胃肠蠕动。用糙米和南瓜煮粥不仅热量低、营养全面，而且饱腹感强。
2.两米粥食材：糙米、虾米、排骨
做法：糙米、海米洗净，用水浸泡2小时，滤去杂质，沥干备用；排骨用水煮去血水，捞出备用。将所有材料放入锅中，加水6-8杯，煮成粥。煮的时候要搅拌，以免粘锅。将米粒煮至糊状，加盐即可食用。
功效：二米粥具有健脾和胃、滋阴生津的功效。它还可以促进胃肠道的消化和吸收。非常适合那些想要减肥的人。
3.黑芝麻糙米粥配料：糙米、黑芝麻
做法：将糙米、黑芝麻洗净，用水浸泡2小时，滤去杂质，沥干备用。锅中倒入水，加入糙米，用大火煮沸，期间不时搅拌，以免烧锅。然后调至中低火，继续煮45 分钟。将米饭煮至粘稠，然后加入芝麻，继续煮5分钟，加入糖搅拌至融化，即可食用。
功效：黑芝麻糙米粥的味道非常好，非常适合晚上的代餐。而且饱腹感很强，短时间内不会感到饥饿。
4.糙米燕麦豆浆配料：糙米、燕麦、豆浆
做法：将黄豆洗净，用水浸泡约10-12小时，最好提前一晚，取出备用；将糙米洗净，用水浸泡2小时，取出备用；将黄豆、糙米、燕麦放入豆浆中，用机器搅拌2-3分钟。
功效：这是一款排毒豆浆，非常适合习惯性便秘的人。
糙米是一种营养价值高但热量低的全谷物食品。如果你有需要的话，可以尝试搭配以上成分一起吃糙米，这样会有事半功倍的减肥效果。
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