蛋白质高的食物有哪些 蛋白质高的食物
蛋白质是人体中非常重要的物质。可以说，蛋白质是所有细胞的动力源泉。它就像我们身体的基础层。它不起眼，但确实非常重要。因此，我们的身体必须补充足够的蛋白质，才能让我们的身体更加健康。一旦缺乏蛋白质，身体就会出现异常症状。这时我们可以寻找膳食补充剂和蛋白质含量高的食物。
蛋白质高的食物有哪些蛋白质含量高的食物有很多，其中以乳制品最为丰富。羊奶或牛奶中含有比较高的蛋白质含量，不仅可以让我们的身体得到充足的蛋白质补充，而且还含有丰富的钙，可以预防缺钙。
肉类也是不错的选择，比如羊、牛、鸭等动物的肉，其蛋白质含量比较高。
除了以上两类之外，鸡蛋的蛋白质含量也不容小觑。鸡蛋可以说是蛋白质含量最高的鸡蛋代表。尤其是鸡蛋中蛋黄的蛋白质含量很高，但也要注意大量食用。不宜吃鸡蛋，因为蛋黄中含有大量胆固醇，所以每天吃鸡蛋最好不要超过2个。
豆类也是经常被提及的一类。豆类食品中的植物蛋白含量非常高，其中大豆可以说是营养价值最高的。同时，吃豆制品还可以起到降低胆固醇的作用。当然，它也有一定的抗癌作用。
上述每种含蛋白质的食物所含的营养成分不同，或者说营养成分的比例不同。有很多食物中含有相对较高的蛋白质成分。如果身体需要，可以适当多吃豆类、奶类、肉蛋类。
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