失眠的食疗法有哪些 哪些食物可以助眠
如今，生活节奏越来越快，生活压力越来越大，所以很多人都会出现失眠的情况。一旦失眠，第二天就会疲惫不堪，注意力难以集中。长期失眠会极大地影响人的身心健康。那么有什么食物可以治疗失眠呢？接下来就让我们来了解一下吧。
失眠的食疗法有哪些
如果你经常晚上入睡困难，可以考虑将晚餐改为小米粥。很多人认为小米粥只能用来养胃，但实际上，小米粥还具有一定的促进睡眠的作用。由于小米酸含有丰富的色氨酸，可以促进胰岛素的分泌，增加循环到大脑的色氨酸量，因此可以起到很好的催眠作用。
如果觉得煮粥麻烦，也可以蒸一些桂圆肉来吃。桂圆又名桂圆，是中医中能补血、益心的补品。虽然味道有点像枣子，但是补气的作用却比大枣更好。因此，如果你精神压力大，经常失眠，可以尝试通过吃一些桂圆来调节。
红枣糯米粥也是治疗失眠的佳品。因为红枣可以补气血，粳米中含有的各种微量元素对身体也非常有益，所以将两者结合起来熬粥，对于治疗心脾两虚引起的失眠非常有效。方法也很简单。只需将粳米煮沸，加入红枣、冰糖，煮至浓稠即可。
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