为什么减肥吃鸡胸肉 减肥吃鸡胸肉的原因
想减肥增肌又想吃肉怎么办？鸡胸肉是一个不错的选择。每个人兼职减肥和增肌的方法都不同。然而，真正的健身爱好者都有一个共同点：吃鸡胸肉。为什么选择鸡胸肉？今天就跟大家分享一下。
为什么减肥吃鸡胸肉
1.低热量
无论我们是减肥还是增肌，我们都会避免摄入卡路里。但当你想吃肉又担心热量高时，鸡胸肉是一个非常好的选择。因为它的热量是所有肉类中最低的。 100克去皮鸡胸肉仅含有105卡路里热量，等量的鸡腿含有130卡路里热量，鸡翅则含有290卡路里热量。因此，在整只鸡中，鸡胸肉是热量最低、脂肪最低的部分。
那么为什么不选择其他肉类呢？每100克瘦牛肉的热量为180卡，猪肉的热量为260卡，远远超过鸡胸肉的热量。一般情况下，健身的人会选择鱼或鸡胸肉，但由于鱼的价格稍贵，鸡胸肉就成了首选。
此外，食材的热量还与烹饪方法有关。水煮鸡胸肉的热量比油炸低得多。
2. 碳水化合物含量较低
如果你想减肥，碳水化合物的摄入量不能太高。同样100克大米含有76克碳水化合物，而鸡胸肉只含有2.5克。碳水化合物含量比苹果还低！所以如果你想减掉脂肪或者增强腹肌，就吃煮蛋清和鸡胸肉。
3. 饱腹感
前面说过，鸡胸肉不仅热量低、碳水化合物含量低，但这并不影响它的饱腹感。一顿鸡胸肉大约可以吃三个小时。
4、富含蛋白质
鸡胸肉的蛋白质含量并不比牛肉少。健身爱好者多吃鸡胸肉，可以及时吸收蛋白质，补充人体所需的营养。同时，鸡胸肉中大量的铁质还能促进新陈代谢。
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