糖尿病最佳10种主食 血糖高最佳10种主食
糖尿病是因为血糖异常升高而存在的一种代谢性的病症，目前是不能够治愈的，需要长时间的用药来进行控制，而在这一过程当中，还要注意保持饮食规律合理，那么糖尿病最佳10种主食是什么？下面为大家详细解答。
糖尿病最佳10种主食
1、燕麦
燕麦是糖尿病人可以首选的一种主食，平时可以选择直接吃，或者是加入适量的热水冲调一下吃，甚至可以与酸奶等食物搭配。燕麦本身当中有丰富的可溶性纤维，升糖指数是比较低，而且也有利于降低血糖。
2、荞麦
荞麦属于粗粮当中的一种，也是糖尿病人群可以选择的一款主食。这种食物本身的升糖指数偏低，而且当中还有铬元素，能够增强胰岛素的敏感性同时，又可以延缓糖分的吸收，这样不会对糖尿病人造成负担。
3、小米
小米粥是老少皆宜的一种粥，营养颇为丰富，也可以养脾胃，糖尿病人也可以用小米当做主食来吃。本身这是一种粗粮，膳食纤维物质比较丰富，含糖量是比较低的，所以一般不会造成餐后血糖偏高。
4、玉米
新鲜的玉米可以作为糖尿病人的主食来吃，不仅拥有鲜甜的口感，而且当中的膳食纤维成分对身体是没有负担的。一般建议可以水煮15分钟，或者是蒸煮适量时间之后直接吃。
5、红薯
红薯是一种常见的食物，建议糖尿病人可以用红薯代替米饭来吃。因为红薯当中本身含有胡萝卜素，同时膳食纤维含量也是比较高的，对血糖的控制更为有利，可以每天适量的摄入。
6、山药
山药拥有健脾胃的作用，而且对于糖尿病人群来说，当中的粘液蛋白以及皂苷类物质既能够补充身体所需要的营养，增强饱腹感，又能够避免餐后血糖过高。平时，可以清洗干净之后直接带皮蒸煮。
7、鹰嘴豆
鹰嘴豆中除了包含蛋白质成分以外，还有异黄酮、氨基酸、钾、粗纤维以及维生素等营养成分，能够达到调节血压和血糖的作用。本身这种食物的热量也是比较低，所以可以作为主食来吃。
8、黑米
黑米中有丰富的花青素、维生素E类物质成分，拥有养肾的作用与功效，同时其中的糖分含量相比于普通的大白米来说是更低的，糖尿病人群吃了之后不会导致糖分摄入量过多。
9、全麦面包
全麦面包属于粗粮面包的一种，相对于普通的面包来说，当中的膳食纤维含量更为丰富，对身体的负担是更小的，本身存在糖尿病问题的人群吃了之后，有利于控制血糖。
10、糙米
糙米是没有经过深加工的一种全谷粒米，充分的保留了稻谷的营养素，比如膳食纤维、矿物质以及其他多重成分，能够帮助调节血糖，并且辅助降低血脂。糖尿病人群平时可以将糙米煮饭或者是煮粥来吃，对身体有好处。
糖尿病已经成为目前最为常见的一类病情，希望此类病人平时要多去了解个人所适合的膳食食物。如果想要达到更好的控糖效果，上面所提到的这些主食都是比较有利的，可以每天选择不同种类的吃，有利于维护个人健康。
