举哑铃的作用 举哑铃能减肥吗
身体是革命的本钱。如今，人们越来越注重身体的健康和保养。养生健身一直是热门话题。很多人去健身房锻炼身体，为了保持健康或者达到自己想要的体型。今天我们就来说说健身房里很常见的一个动作，举哑铃。这个练习能达到什么效果，举哑铃有什么作用？
举哑铃的作用1.增肌举哑铃可以拉动手部所有肌肉。首先，必须找到正确的姿势，选择合适的哑铃重量。否则一不小心就会造成肌肉损伤。建议做20次为一组。每组休息2分钟后，继续下一组。每天做3组。如果你坚持锻炼，长此以往，你的手臂肌肉就会变得越来越紧。因此，对于想要增加手臂肌肉质量的人来说，举哑铃是一个好方法。选择。
2.减肥举哑铃不仅可以达到增肌的目的，还可以帮助身体减脂减肥。因为举哑铃可以消耗体内大量的热量，燃烧脂肪，所以对于想要减肥的人来说，是一种非常有效的减肥运动。
如果有想要达到上述目标的朋友，可以尝试举哑铃。从较轻的重量开始适应，然后慢慢增加重量。根据自己的情况选择重量。不要用力，否则容易造成肌肉拉伤。另外，没有时间去健身房锻炼的朋友也不用担心。可以买哑铃放在家里，这样足不出户就能达到想要的效果。
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