缺乏维生素b会怎么样
维生素B是人体必需的营养素之一。人体如果长期缺乏维生素B，就会出现皮肤脱皮、口腔溃疡、容易发炎等症状。而且，很多人缺乏此类营养素，晚上的睡眠质量就会很差，因此就缺乏维生素B。b对身体健康是非常不利的，那么我们怎样才能健康有效的补充身体所需的营养素呢？
如果缺乏维生素B，建议多吃动物肝脏、瘦肉、牛奶等，因为这些食物都含有丰富的维生素B，通过食物补充所需的营养是最推荐的方式。首先，它自然有效。其次，也可以减少过量补充的可能性。
维生素B是一种水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。成人每天摄入2 毫克。广泛存在于蛋黄、牛奶、西红柿等食品中。这类维生素也已被人工合成，但是否考虑以片剂形式补充所需维生素也应根据医生的建议，不建议患者自行服用。
缺乏维生素B可能会导致女性内分泌失调。希望经过这样的介绍，大家能够对其有一个更进一步的了解。通过合理的饮食和适当的锻炼，让自己保持更好的身体状态。
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