维生素B摄入不足会怎样 缺乏维生素B族的八大危害
在忙碌的生活中，我们常常忽视了身体对B族维生素的迫切需要。 B族维生素，这个庞大的家族，每一种都在人体中发挥着不可或缺的作用。一旦维生素B摄入不足，就会引起一系列的健康问题，其危害也不容忽视。
缺乏维生素B族的八大危害1、维生素B1（硫胺素）缺乏维生素B1是能量代谢的重要参与者，其缺乏首先表现为严重疲劳。更严重的是，长期缺乏可能会导致脚气病，不仅影响皮肤健康，还可能损害神经系统，造成心力衰竭等严重后果。
2、维生素B2（核黄素）缺乏维生素B2对于维持皮肤和粘膜的健康起着重要作用。如果缺乏，眼睛、鼻子和嘴巴周围的皮肤可能会出现脂溢性皮炎，出现鳞片和结痂。同时，口腔粘膜受损可能会引发口角炎、舌炎、口腔溃疡等问题，影响进食和说话。
3、维生素B3（烟酸）缺乏维生素B3 缺乏对皮肤健康和心血管系统造成双重挑战。缺乏时，皮肤可能会变得干燥、粗糙，甚至出现皮炎、疱疹等问题。与此同时，心血管健康也面临风险，这可能导致血压升高、心脏病和中风等严重后果。
4、维生素B5（泛酸）缺乏维生素B5 在能量代谢和免疫系统功能中发挥着重要作用。如果没有泛酸，身体会感到极度疲倦和虚弱。同时，免疫系统的功能也可能受到影响，使其容易受到感染。
5、维生素B6（吡哆素）缺乏维生素B6 对于神经系统和皮肤健康至关重要。它的缺乏可能会导致神经炎和癫痫等神经系统症状，以及脂溢性皮炎和痤疮等皮肤问题。缺乏维生素B6还可能导致贫血、免疫功能下降等严重后果。
6、维生素B7（生物素）缺乏维生素B7 在维持皮肤健康和头发正常生长方面发挥着重要作用。脱发、皮肤干燥、粗糙等现象可能是维生素B7缺乏的症状。此外，维生素B7缺乏还可能导致贫血、失眠等严重后果。
7、维生素B9（叶酸）缺乏维生素B9 缺乏会导致贫血，并对胎儿发育造成风险。缺乏叶酸可能会导致巨幼细胞性贫血，表现为面色苍白、头晕、乏力。孕妇缺乏叶酸还可能增加胎儿神经管缺陷的风险，造成脊柱裂和无脑畸形等严重后果。
8、维生素B12（钴胺素）缺乏维生素B12是维持神经系统正常功能和促进红细胞生成的重要营养素。缺乏时，可能会出现神经炎、神经痛等神经系统症状，以及巨幼细胞性贫血等血液系统症状。维生素B12 还参与DNA 合成和能量代谢等过程。它的缺乏可能导致认知能力下降和记忆丧失。
作为人体不可缺少的营养素，B族维生素家族的每一位成员都承担着独特的生理功能。缺乏任何一种B 族维生素都会对身体造成严重伤害。保护B族维生素的完整性非常重要，让我们从现在开始关注吧！
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