运动的最佳时间 运动的好处
运动的最佳时间是进行一些体育锻炼的最佳时间。甚至每天下午三点到五点左右。研究发现，高强度运动可在饭后两小时内进行，中度运动应安排在饭后一小时内，轻度运动可合理安排在饭后半小时内。
运动的最佳时间1.体力的最高点和最低点受人体生物钟控制，一般在晚上达到顶峰。早晨剧烈运动可以激活交感神经。这种变化会引起身体一系列的变化，影响全天的精神状态，对健康有害。而且这个时期的血糖处于较低水平，运动会消耗大量的血糖。
2.早上运动可能会导致低血糖。国内众多学者的研究证明，人体的能力状态昼夜变化。每天的上午和下午是肌肉速度、力量、耐力最佳的时期。这段时间进行健身锻炼，会收到很好的效果。如果目的是减肥和增加运动技能的记忆，安排在早上会更有效。可以选择一些轻柔的动作进行锻炼。无论是早上还是下午锻炼，运动量都要适量。根据个人身体状况安排锻炼计划，会有不同的锻炼效果。
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