吃燕麦片能减肥吗 燕麦片热量
燕麦我们应该很熟悉。许多健身和减肥人士都在吃燕麦。然而事实上，燕麦本身的营养成分或者热量都非常高，所以很多人在吃燕麦片的时候心存疑虑。吃燕麦片可以帮助减肥吗？会导致体重增加吗？我们一起来了解一下吧。
吃燕麦片能减肥吗燕麦本身就是一种高蛋白谷物，蛋白质含量非常高。它的蛋白质含量是所有谷物中最高的。每100克中含有燕麦约15克。蛋白质在肌肉合成和身体代谢中起着非常重要的作用，所以减肥健身时适当吃一些燕麦片对身体很有帮助。但需要注意的是，正常情况下，一碗燕麦的热量相当于三碗米饭的热量。也就是说，如果我们每天用燕麦来代替米饭，实际上会消耗更多的热量。
但这并不意味着不能吃燕麦片来减肥。它含有一种可溶性膳食纤维，不易消化，能在肠道内停留较长时间，因此能给我们持续的饱腹感，所以选择燕麦片。并不是因为燕麦热量低，主要是因为燕麦可以让我们有饱腹感。了解了这些内容之后，我们对于吃燕麦片是否能够减肥应该有更进一步的了解了。减肥的时候可以吃燕麦片。燕麦片本身的营养就非常丰富，可以让你有饱腹感。味道很好，但是我们在选择燕麦片的时候需要注意的是，我们可以选择即食的燕麦片，而且操作也会很简单。
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