十大补钙食物排行榜 盘点补钙的食物有哪些
对于处于生长发育期的儿童和老年人来说，补钙非常重要，因为人体的骨骼和牙齿99%都是钙。如果钙补充不够，孩子的换牙过程很有可能无法进行，孩子的生长也会变得比同龄人更慢、更小。今天我就给大家介绍一下十大补钙食物。
十大补钙食物排行榜第一种是黑豆。黑豆的钙含量非常丰富。其钙含量相当于肉类的2倍、牛奶的12倍。它还含有丰富的氨基酸种类，多达18种。第二种是海带。海带是一种含钙非常丰富的食物。每100克海带含钙241毫克。因此，吃海带不仅可以预防大颈病，还可以补充充足的钙质。三、黑木耳。黑木耳除了具有降血压作用外，还具有突出的补钙作用。第四，海带，平时炒海带吃或者煮海带鸡蛋汤喝，也能达到补钙的效果。
以上就是小编给大家分享的4大补钙食物。如果能将这些补钙食物添加到日常饮食中，那真是让家人幸福了。所需的钙得到很好的补充。
继续浏览有关 补钙 的文章
