补钙 什么可以补钙
说到“长不高”、“长牙”、“骨折”，大家的第一反应都会是“补钙！在生物科技越来越发达的今天，这些药物可以帮助我们获得更强壮、更健康的身体。”不过话说回来，对于“钙”和“补钙”你了解多少呢？
补钙钙对人体非常重要。它不仅是众所周知的骨骼健康，还可能影响血压、月经期等方面的健康。钙在人体内一般以离子形式存在。其主要功能是：
1.让细胞正常运作，保证肌肉能正常收缩和放松；
2.维持正常血压。要知道，高血压、充血性心力衰竭、心律失常等的病因都与钙离子密切相关；
3、众所周知，它与骨骼、牙齿的健康有关，影响骨骼的生长发育。老年人的骨骼容易流失钙，导致骨质疏松，容易骨折；
4.钙离子也有助于血栓的形成。
常见的补钙方法有哪些？
1、钙片可以通过外来物质帮助补充钙。
2、晒太阳。经阳光折射的物质可以帮助补充钙质。
3、均衡饮食，多吃含钙食物：牛奶及乳制品，如牛奶、羊奶、奶酪等；豆类及豆制品，如黄豆、扁豆、豆腐、腐乳等；肉蛋类、羊肉、牛肉等。鸡蛋、鸭蛋等；鱼、虾等水产品、螃蟹、海带、紫菜等；水果，柠檬，苹果等。
其实，保持健康不仅需要均衡饮食，还需要经常运动！总之，一定要补钙，一定要运动！
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