怎么补钙效果最快 怎么补钙效果比较好
我们都知道，钙是我们身体不可缺少的营养素。钙对于儿童或者老人来说非常重要，而对于年轻人来说，减肥也会导致钙的流失。今天我们就来说说如何补钙。
怎么补钙效果最快1、食补，也就是我们常说的食补的方法，比如牛奶、虾、豆制品或者黄豆、黑豆等五谷杂粮。这些食物含钙较多，因此应每天选择。吃的时候可以选择含钙量高的食物。
2、补钙剂一般在药店或者医院都有卖，就是钙片，比如Calcium等，当然我们在选择的时候可以征求医生的意见，要根据自己的情况而定。另外，优先选择容易吸收的产品。
3、可以多吃蔬菜或水果。蔬菜不仅含有钙，很多蔬菜还含有降低钙流失速度的成分。因此，在补钙的同时，还必须补充一些保钙的营养素。
4、日光浴或运动可以在运动中增强和加快我们的身体和新陈代谢，减少钙的流失。总之，适合自己的方法有很多，最重要的是运动后吃一些含钙的食物，然后不要熬夜，保证充足的睡眠。
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