现代快节奏的生活中，很多男性朋友因为工作压力大、生活不规律等原因而出现肾虚的情况。或者因为年少无知，飞行次数过多，可能会导致肾虚。那么乘坐过多航班后如何补肾虚呢？
飞机打多了肾虚怎么补1、黑芝麻核桃粥原料：黑芝麻、核桃仁各50克，糯米100克。
做法：将黑芝麻、核桃仁炒熟，糯米洗净。将锅置火上，加适量水，放入糯米煮粥。煮熟后加入黑芝麻、核桃仁，继续煮至粥熟。
功效：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠的功效；核桃仁具有补肾、温肺、润肠的功效。此粥有很好的补肾作用。
2、枸杞红枣炖排骨材料：排骨500克，枸杞20克，红枣10枚，生姜3片。
做法：将排骨洗净，放入水中焯一下，去腥味；将枸杞、红枣洗净。将锅放在火上，加入适量的水，放入排骨、枸杞、红枣、姜。大火煮沸后，转小火煮1.5小时。加入适量的盐调味。
功效：枸杞具有滋补肝肾、益气明目的功效；红枣具有补中益气、养血安神的功效。此汤有很好的补肾功效。
3、山药炖乌鸡材料：乌鸡1只，山药200克，枸杞20克，红枣10枚，生姜3片。
做法：将乌鸡洗净，焯水去腥；将山药去皮，切块。将锅放在火上，加入适量的水，加入乌鸡、山药、枸杞、红枣、生姜。大火煮沸后，转小火煮2小时。加入适量的盐调味。
功效：山药具有补脾和胃、生津润肺、补肾固精的功效；乌鸡具有滋阴补肾、养血调经的功效。此汤有很好的补肾功效。
4、黑豆炖猪腰材料：猪腰肉1块，黑豆100克，枸杞20克，生姜3片。
做法：将猪腰洗净，切片，焯水去腥；黑豆提前泡4小时。将锅放在火上，加入适量的水，放入猪腰肉、黑豆、枸杞、生姜。大火煮沸后，转小火煮1.5小时。加入适量的盐调味。
功效：黑豆有滋阴补肾、益精补髓的功效；猪腰具有补肾腰、养血通乳的功效。此汤有很好的补肾功效。
总之，飞行过多后补肾虚的关键是通过饮食补肾虚。饮食疗法是一种安全有效的方法。以上四种食疗都有很好的补肾作用。您可以根据自己的口味和需要选择适合自己的饮食疗法。只要坚持下去，我相信你的肾功能一定会好起来的。
