三高症状在日常生活中越来越常见，其中高血脂是一大健康风险。对于很多人来说，有哪些食物可以降低血脂，因为现在人们注重饮食疗法而不是药物来控制血脂。
降低血脂的食物首先推荐菠菜。高脂血症患者不妨多吃菠菜。无论什么品质的菠菜，都含有丰富的钾和钠。正是这两种微量元素对血脂的调节发挥着重要作用。所以每天要多吃菠菜，而且多吃清淡煮熟的菠菜，不仅可以补充钾，还可以帮助我们稳定血脂。
土豆也是一种非常有效的降低血脂的食物，不仅因为它的热量比较低，而且还因为它含有丰富的抗氧化剂，有利于血管的松弛和血液质量的改善。因此，多吃土豆对于高脂血症患者有很多好处。
血脂高的人还可以多吃豆类，如绿豆、扁豆、黄豆等，它们富含蛋白质，脂肪含量低，且富含植物雌激素。这些营养物质对于保护血管非常有帮助。同时，大豆食品中的钾含量也相当丰富。据科学实验证明，大豆食品还含有多种维生素，对辅助治疗高脂血症有很好的作用。
所以简而言之，降血脂的食物主要是菠菜、土豆和豆类。
