补铁食物有哪些 让你补铁更加科学
如果缺铁，应选择补充铁质。那么补铁的食物有哪些呢？如果你还不太了解的话，那么今天我就来给大家介绍一下补铁食物。如果怕忘记的话，那就保存起来，慢慢对比。其实补铁食物在我们日常生活中是比较容易见到的。他们对你来说并不是特别陌生，所以你不需要太担心。
补铁食物有哪些1. 动物内脏。动物内脏是补铁的首选之一，如猪肝，富含维生素A、C，还有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、钙、磷、铁等矿物质，其中铁含量高，可以满足人体对铁的吸收。
2、黑木耳。黑木耳还富含铁、钙和磷。
3、猪血。猪血中的铁含量比同重量的鲤鱼、牛肉高2030倍。
4、红枣。红枣之所以具有养血安神的功效，正是因为它含有极高的铁含量。人体血液中的血红蛋白的合成需要铁的参与。
5、蛋黄。鸡蛋黄中含有大量的铁，也能让人体更好的吸收。吸收是关键。
不利于铁元素吸收的食物有哪些1.油腻食物。由于高脂肪食物不利于胃酸的分泌，还会将二价铁氧化为三价铁，使其变成不适合人体吸收的铁，阻碍人体的吸收过程。
2.浓茶。浓茶中含有鞣酸，会影响铁离子的吸收，干扰铁的正常吸收。
补铁时的注意事项您常听说铁锅吃菠菜可以治疗缺铁吗？其实，身体缺铁很大程度上是因为身体对铁的吸收出现障碍，所以无论你有多少铁，都不能。它吸收得很好，所以缺铁仍然需要治疗，而且没有永久的解决办法。另外，在补充铁质的同时，还要注意其他食物的均衡摄入，不要试图以相反的方式进行补偿。
好啦，今天我就给大家介绍一下补铁食物。希望你在补铁的路上能够走得更顺利。
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