水果补铁之王 十种补铁水果排行榜
铁是人体内含量最丰富的微量元素，是人体不可缺少的。铁参与血红蛋白的产生和氧气的运输，从而维持重要的细胞功能。如果体内铁不足，孩子的智力和身体发育都会受到影响。成年人铁质不足还会导致缺铁性贫血，容易出现疲劳、头晕、耳鸣等症状。组织缺铁会导致精神行为异常以及头发和指甲受损。皮肤受到影响，严重者可导致肿瘤疾病。饮食疗法是补充铁质的有效方法。今天我们就来介绍十种可以补铁的水果。
十种补铁水果排行榜1.桃子桃子性温和，铁含量是苹果的五倍。它们可以给人体补充铁质。榨桃汁喝后，其营养成分更容易被人体吸收，而且桃子能很好地清肾、帮助消化，有破血、补血、益血的功效。
2.樱桃樱桃性温，是含铁量最高的水果之一。富含维生素C、胡萝卜素、钙等，可以改善肝肾不足、腰酸腿软的症状。吃樱桃不仅可以补血，还可以预防缺铁性贫血，滋润皮肤，补充皮肤的血色。
3.火龙果火龙果的铁含量相比很多水果来说是比较高的。它富含蛋白质、多种维生素等营养成分。能有效预防贫血、排毒、滋养肌肤、清洁肠胃。孕妇和产后女性通常缺乏铁质，因此可以多吃火龙果来补血。
4.草莓草莓的营养价值很高。一磅草莓可提供每日建议铁量的一半。非常适合需要补充铁质的人。而且草莓的维生素C含量也非常丰富，可以促进人体对铁的吸收。
5.杨梅杨梅性平。它不仅含有丰富的铁，而且钙、磷的含量也比许多水果丰富得多。可起到消食、和胃、生津、止渴的作用。
6.李子李子的铁含量也很高，对于抗衰老很有帮助。可以消肿止痛，有助于改善腹部肿胀、面部黑斑和老化皮肤。对肝硬化也有辅助作用。
7.菠萝中医认为，菠萝味甘、性平，具有健胃消食、补脾止泻等功效。菠萝的营养非常丰富，含有多种维生素和铁，其中维生素C的含量非常高。
8.桑葚桑葚是一种富含多种微量元素的水果。它被称为“食品和药品”产品。它可以增强人体免疫力，促进人体细胞的新陈代谢，安神宁神，活化气血。
9.龙眼龙眼是一种营养非常丰富的水果。它含有铁、维生素、葡萄糖和蔗糖。具有宁神、补脾、滋精血的功效。非常适合气血不足、失眠健忘的人食用。
10.橙子橙子的维生素C含量非常丰富，孕妇在补充铁质的同时可以多吃富含维生素C的食物，这样可以帮助铁质更好地被人体吸收利用。
以上就是十种可以帮助身体补充铁质的水果。作为一种微量元素，补充铁最好的方法就是通过饮食，因为饮食是最天然、最安全的方法。如果人体对铁的吸收率较低，可以多吃一些维生素C含量高的食物，这样可以促进铁更好的吸收。
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