平菇热量 平菇的热量
平菇是我们生活中很常见的一种菌类食品，营养价值比较高。那么平菇的热量是多少呢？今天就和小编一起来了解一下吧。
平菇热量平菇的钾和纤维含量较高，因此有助于缓解水肿和便秘。而且，其成分水分含量高，热量低。一百克平菇含热量20.00卡路里，相当于中国营养学会推荐的100克热量左右。成年人平均需要消耗每日总热量的4% 才能保持健康。摄入20卡路里热量相当于步行6分钟、跑步3分钟、跳绳2分钟、做有氧运动5分钟。因此，平菇是减肥期间不错的食物选择。
生活中，较小的25克左右的平菇含有约5卡路里的热量，而较大的50克左右的平菇含有约10卡路里的热量。如果炒一盘平菇，大学里就有110卡路里的热量。大约一公斤。
平菇不仅热量低，是减肥的好食品，而且还可以降低胆固醇。平菇中含有的多种维生素和矿物质，可以改善人体新陈代谢，增强体质，调节植物神经功能。此外，平菇中的蛋白多糖对癌细胞有很强的抑制作用，可以增强人体的免疫功能。经常食用平菇不仅可以改善人体新陈代谢，调节植物神经。
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