多不饱和脂肪酸食物 多不饱和脂肪酸的作用
多不饱和脂肪酸是我们脂肪酸中最重要的类型之一。日常生活中的许多食物都含有多不饱和脂肪酸。当人体缺乏这种脂肪酸时，就容易发生许多疾病。那么今天我就给大家介绍一下含有多不饱和脂肪酸的食物。
多不饱和脂肪酸食物1. 蔬菜
大多数蔬菜都富含不饱和脂肪酸。例如洋葱、大蒜、葱、姜等也含有大量的不饱和脂肪酸。此外，还有我们常见的菜花、韭菜、萝卜、冬瓜等，这些食物也含有大量的多不饱和脂肪酸。而且，包括海带、紫菜等在内的海鲜蔬菜含量也比较高。因此，我们平时可以多吃一些蔬菜来帮助我们补充多不饱和脂肪酸。
2. 鱼
在我们的日常生活中，很多鱼类，特别是海鱼、甲鱼等都含有丰富的多不饱和脂肪酸。
3. 水果
水果有很多，如山楂、橘子、苹果、石榴等，都是含有较多不饱和脂肪酸的食物。
4、乳制品
乳制品，尤其是酸奶，多不饱和脂肪酸含量相对较高。
还有很多其他富含多不饱和脂肪酸的食物，如芝麻核桃、葵花籽和燕麦、茶橄榄油、鳄梨、菜籽油等。
继续浏览有关 不饱和 的文章
