瘦肚子跟腰的方法 以饮食和运动相结合
现代人长时间坐在办公室，运动量不大。长此以往，他们会发现自己的腰偶尔会疼，肚子也会在不知不觉中变得越来越大。那么瘦肚子和腰的方法有哪些呢？
瘦肚子跟腰的方法1.身体做前下腰动作站在合适的地方，腰部向下弯曲，双腿直立，手臂和头部下垂，悬在空中，不要用力双手接触地面，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部和腿部的肌肉，停1分钟左右，重复3次，每天两次。你必须坚持下去才能取得成果。
2.每天吃水果和蔬菜腹部收紧与全身减肥密不可分，所以要控制总热量的摄入。多吃水果和蔬菜不仅能让人产生饱腹感，还能减少吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘。
3.仰卧起坐每天练习仰卧起坐是收紧腰腹部的好方法，但一定要注意控制节奏，避免一开始就做太多次。一定要慢慢增加次数，否则会引起肌肉酸痛。控制力量的部分是腰部，而不是腿或手臂。仰卧位腹肌锻炼：仰卧位进行腹肌锻炼。保持上半身静止，双腿并拢并抬起，与身体垂直。通过嘴呼气，同时慢慢向下移动双腿。只有持续呼吸才能完全放下双腿并重复。
瘦腹腰部的方法主要是饮食和运动相结合
继续浏览有关 肚子 的文章
