什么运动减肥效果最好 想减肥的话可以做什么运动
现在越来越多的工作需要长时间坐在座位上，这样身体就没有大量的运动，从而造成各种肥胖现象。肥胖还会影响我们的身体健康，比如高血糖。运动是最健康的减肥方式，那么什么运动减肥效果最好呢？
什么运动减肥效果最好游泳：游泳是一种非常好的减肥方法。不仅消耗大量的热量，还能锻炼你的肺活量。长期游泳还可以使手脚变得纤细。如果选择游泳，可以尽量选择水质有保证的游泳池，不要在太饿或太饱的情况下游泳。可以选择进食消化后等待2小时，并且一定要游泳后再入水。做好热身准备。
每天可以走一万步：每天走一万步，并且以能让自己出汗的速度，而不是慢慢走，尤其是在斜坡上行走，更有利于出汗速度和脂肪的减少。
伸展运动：坚持做伸展运动。最好的效果是每次坚持7秒，但不要过多。一定要在你的身体能承受的范围内，一定要坚持做伸展运动。如果中途放弃，可能会反弹。情况出现。
慢跑20分钟：有氧运动可以帮助减少体内脂肪，而慢跑属于有氧运动，但一定要坚持20分钟以上，因为脂肪只有在有氧运动20分钟后才开始燃烧，所以如果只是慢跑的话10分钟左右对于减肥没有效果，这也是为什么那么多人说跑步没有效果的原因。
所有的运动都需要坚持才能达到减肥的效果，但运动量要适度，不宜过度。而且，运动前应做好热身准备运动，避免因身体没有准备而造成劳损。
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