十大清肠通便最有效的水果 吃什么水果通便最快
便秘不仅会导致腹胀，还会对身体造成一定的危害。尤其是经常便秘的人更需要多吃水果来改善便秘。因为水果中含有丰富的物质，多吃水果可以帮助清理肠道垃圾，帮助身体排除毒素。那么哪些水果清肠通便最有效呢？
10种最有效的肠道清洁和泻药水果
1.香蕉香蕉含有大量天然维生素、膳食纤维和钾含量，但热量却很低。它可以帮助我们的胃肠蠕动更好，更容易排便排毒。我们应该尽量在市场上购买完全成熟的香蕉。如果尚未成熟，应待其成熟后再食用。否则，生吃香蕉会产生相反的效果，更容易导致便秘。
2.火龙果火龙果营养丰富，含有大量果胶和膳食纤维。果胶具有较强的滑性和通便作用。膳食纤维可以帮助我们的肠道蠕动，加速粪便的排出，起到排毒和肠道保湿的作用。火龙果分为白火龙果和红火龙果，其中红火龙果通便效果最好。
3.苹果苹果富含果胶，能有效清洁肠道，调整胃肠功能，预防便秘，促进排便。每天早上空腹吃一个苹果，对肠蠕动、排便更有帮助。
4.西瓜夏天，很多人选择吃西瓜，因为它不仅可以消暑止渴，而且对便秘也有一定的润肠通便和治疗作用。西瓜的含水量很高，可以帮助治疗体内缺水引起的便秘，加速肠胃蠕动，促进肠道毒素和垃圾的排出，有润肠通便的作用。
5.柚子柚子是大多数想要减肥的人喜欢的水果之一，因为它含有丰富的纤维，可以帮助大家减肥。它还富含天然柠檬酸、无机盐和维生素。它可以加速肠胃蠕动，清肠通便。
6.猕猴桃猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和多种微量元素。这些物质除了能快速排除体内有害物质、预防和改善便秘外，还能预防动脉硬化和结肠癌。猕猴桃的酸甜口味更有利于促进肠道蠕动。排便更容易。
7.樱桃樱桃富含维生素和膳食纤维。樱桃可以辅助和加强肝脏和肾脏的排毒，所以经常吃樱桃可以排毒、滋养皮肤。同时，樱桃还具有清肠通便的重要作用。
8.木瓜木瓜含有大量的膳食纤维和木瓜酶。膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。木瓜酵素可以帮助身体消化，有效清洁肠道，帮助排便。
9.无花果无花果是治疗便秘的最佳水果之一。它们含有大量的酶和酸性成分。当人体吸收这些成分后，可以起到润肠通便的作用。此外，无花果对于预防高血压、冠心病、高血脂也有很好的作用。
10.雪梨雪梨营养丰富，含有多种维生素和纤维。具有健脾止泻、生津止渴、和胃消逆等功效。因此，经常便秘的人可以多吃雪梨。将梨与芝麻煎汤取汁即可食用。特别适合热性便秘的人，但需要每天晚饭前空腹食用。
如果你经常便秘，不妨尝试吃以上10种水果。希望以上内容能够帮助大家缓解便秘，改善便秘。
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