怎样锻炼阴茎硬度 三个方法增加硬度
如果男性生殖器不够坚硬，就会影响性生活质量。同时，这也说明我的健康受到了一定的影响。因此，如果硬度不够，可以通过盆底肌肉锻炼、适当的运动、挤压练习来帮助锻炼阴部的硬度。
怎样锻炼阴茎硬度1、锻炼盆底肌盆底肌肉训练对于调节男性性功能非常重要。能有效帮助提高男性性生活能力。具体方法是收紧尿道和肛门附近的肌肉，然后保持这个力量和动作约5-10秒，然后放松，然后重复这个动作约50次。这种反复练习可以有效增强尿道和肛门周围的肌肉力量，有助于改善勃起和射精。
2、适当运动如果男性的性功能不是很好，应该学会做适当的锻炼，因为这样可以增强体质，让男性更有力量。建议您进行一些有氧运动，如快走、跑步、游泳等。游泳可以锻炼全身的肌肉，燃烧全身的脂肪，改善心血管健康，改善全身的血液循环，可以改善生殖器的血液供应。
3、挤捏运动挤压运动也是常见的运动。运动前，先清洁阴部和双手，然后双手朝阴部方向慢慢挤压、伸展。注意控制力度，避免拉伤。可以很好的改善生殖器的充血情况，从而增加硬度。
以上方法都是比较常见的锻炼阴部硬度的方法。其实，使用这些方法后，还必须注意均衡饮食，避免熬夜，戒烟戒酒。良好的体质对于男性生殖器的硬度会有很大的帮助。
