减肥干果排行榜10强 减肥干果有哪些
近年来，坚果已经成为很多人尤其是上班族的首选零食。它们不仅可以满足口腹之欲，还可以补充必要的营养。如果吃酸奶时加入坚果，味道会更丰富。很多人在减肥的时候都会选择吃坚果，但是需要注意的是，并不是所有的坚果都适合减肥。毕竟，有些坚果的热量仍然较低。那么减肥的干果有哪些呢？我们来看看十大减肥干果吧。
减肥干果排行榜10强1.花生花生的热量在坚果中是比较低的。花生中所含的脂肪、蛋白质和纤维也有增强饱腹感的作用。与同等热量的低脂饮食相比，更容易坚持，减肥效果更好。也是最适合老年人的零食之一。
2.核桃核桃有降低胆固醇的作用。许多研究发现，富含核桃的饮食可以显着降低胆固醇。另外，适量吃核桃还可以帮助减肥，坚持一个月效果会很显着。
3.腰果研究表明，腰果的铁含量是牛肉的两倍。铁可以帮助补充全身的氧气。缺铁会导致疲劳、注意力下降，因此经常食用对身体也有好处。
4.碧根果山核桃营养价值很高，还有抗感冒作用。山核桃含有锌，锌是维持白细胞正常功能的关键，白细胞可以抵抗感冒和流感病毒。
5.开心果开心果有降血压的作用，含有钾。钾是调节血压的关键。它可以平衡过量盐的负面影响，防止便秘，这对于减肥非常重要。
6.杏仁杏仁可以预防和治疗糖尿病。它们富含膳食纤维和镁，可以调节血糖。它们的热量也很低，可以减少食物中的糖含量。
7.榛子榛子营养价值丰富。除富含维生素E外，还含有钙、镁、锌、叶酸等成分。是不可多得的营养全面的保健食品。每天吃点榛子对身体有好处。
8.松子松子具有壮阳补骨、活血美肤、润肺止咳、润肠通便的功效。经常食用可以帮助通便，帮助排除体内多余废物，预防动脉硬化。它还可以预防动脉硬化的作用。
9.板栗栗子含有丰富的膳食纤维、蛋白质、铁、钙、钾、磷等矿物质。尤其是维生素C、B族和胡萝卜素的含量比普通坚果高，可以预防便秘。
10.瓜子瓜子中脂肪含量最多，但均为不饱和脂肪酸，可促进人体发育和生理调节。瓜子中的钾含量也很高，是人体不可缺少的物质。
虽然上述干果中的营养成分对人体有益，有减肥的作用，但这并不意味着可以过量食用。无论吃什么，都必须适量。以上就是对减肥效果最好的10种干果的简单介绍。希望对想了解更多的人有所帮助。
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