秋冬换季不适怎么办 做好三点让身体适应换季
转眼已进入11月，正值秋冬季节交替之际。气候变得越来越冷、越来越干燥。很多人都会出现鼻干、喉咙痛、皮肤干燥等症状，甚至毫无预兆地生病。那么秋冬换季时要注意什么呢？
秋冬换季1.多喝水秋冬气候干燥，每天人体皮肤和鼻腔蒸发大量水分。因此，秋冬季节每天必须补充充足的水分，以保持鼻腔、呼吸道和肺部的正常湿润状态。建议您每天起床后喝一杯温水，然后每隔一段时间喝少量的水，遵循“少量、多次”的原则。
2.清淡饮食秋冬换季期间，为了减轻胃肠道负担，建议少吃油腻、辛辣、油炸食品；建议多吃富含维生素和纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和土豆，以促进排泄体内积累的代谢物；建议多吃含钾的食物，如海鲜、干果、豆类等，保持细胞水分，增强其活性。
3.保证睡眠质量季节从秋天到冬天变化。晚上如果没有好好休息，寒气就很容易侵入身体。为了保证晚上的睡眠质量，建议睡前不要进食，否则会增加胃肠道的负担，引起消化不良，影响入睡。另外，不建议您睡前喝茶或大量的水，因为茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，喝太多的水会增加夜尿，影响睡眠。
现在秋冬季节交替，大家一定要牢记上述注意事项。
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