瘦人增肌健身计划
对于那些以增肌为目的的运动者来说，最大的障碍往往不是肥胖和脂肪，而是太瘦。一般来说，很多瘦人也希望通过运动来增肌，从而达到健身的效果。然而，对于瘦人来说，增肌和保持身材确实很难。那么有哪些计划可以有效帮助瘦人增肌、健身呢？
首先，瘦人的增肌健身除了适当的肌肉训练外，还需要日常生活中饮食的改善和调整。一般来说，一日三餐一定不能省略，每顿饭都需要适当增加热量和蛋白质的摄入量。如果有必要，可以增加一点脂肪的摄入量。
其次，在锻炼时，通过有针对性的部位进行锻炼。由于身体比较瘦弱，所以需要先对某个部位进行有针对性的肌肉训练，其他部位的肌肉训练作为辅助。这种方法有利于增强肌肉生长的适应性，有利于肌肉的生长。
另外，运动后，正是肌肉合成的最佳时期。因此，在这个时期，可以适当食用蛋白粉或增肌粉，为身体提供可直接利用的优质蛋白质，为肌肉提供充足的蛋白质。物质基础有利于提高增肌效果。
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