下腹肌怎么练最有效 练下腹肌的办法
有鱼尾纹和马甲线的人，其实整体的颜值是非常不一样的，无论穿什么都好看。它们被称为行走的衣架。正因为如此，很多人都希望自己看起来好看。下腹部肌肉，今天我就给大家讲解一下如何最有效地训练下腹部肌肉。
下腹肌怎么练最有效首先，可以仰卧做抬腿动作。怎么做呢？平躺在瑜伽垫上，然后像骑自行车一样不断地踢起双脚并来回转动。这样就可以很好的锻炼下腹部肌肉。其次，也可以垂直抬起双腿，即平躺在床上，然后将双腿垂直靠在墙上，呈90度角。如果能坚持半个小时，效果会非常好。第三，你还可以选择做卷腹，就是无论你每天做什么，都能不断收紧你的腹部。也可以坐在健身房的瑜伽垫上，然后臀部触地，同时按压腹部，伸展双腿和双手。全部收回来坚持半小时，效果相当明显。
以上就是我个人对于如何训练下腹肌最有效这个话题的回答。确实，如果你能坚持做以上的练习，一段时间后你应该会拥有非常明显漂亮的下腹部肌肉线条。
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