如何锻炼腹肌最有效 怎么练腹肌
拥有好看的腹肌对于很多人来说是非常有必要的，因为腹肌看起来非常好，那么锻炼腹肌最有效的方法是什么呢？
如何锻炼腹肌最有效用手臂触碰脚。具体动作是躺在瑜伽垫上，保持臀部和双脚不动，然后抬起上半身，左手触碰左脚，右手触碰右脚。此动作交替重复，每次可做20次左右。如果你坚持这样做，你会发现腹肌很容易就出现了。如果经常这样做，一定能达到全身减肥的效果。
另一个动作是弯曲双腿，做卷腹动作。具体动作是保持上半身不变，躺在瑜伽垫上，然后抬起下半身，直到臀部完全离开地面。如果坚持这样做，可以锻炼到下腹部。这个动作一定要和前面的动作结合起来，才能让腹肌更快的出现。
另一种对腹肌较难的练习是平躺在瑜伽垫上，然后双手双脚抬起，左手触碰右脚，右手触碰左脚。如此交替重复20次左右，使上腹部和下腹部肌肉都能得到锻炼，而且锻炼效果是三个动作中最好的。
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