最养胃的七种粗粮粥，什么杂粮养胃容易消化
胃是我们身体的重要器官，它的健康与我们的生活密切相关。在忙碌的生活中，我们常常因为饮食不规律、工作压力大等原因而损伤肠胃。那么，如何通过日常饮食养胃呢？今天我给大家推荐五种五谷杂粮粥。它们不仅营养丰富，而且易于消化。它们是养胃的好帮手。
最养胃的七种粗粮粥1.燕麦粥燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。同时，燕麦中的-葡聚糖还有助于降低胆固醇、保护胃粘膜。做法很简单，只需将燕麦片和水按1:4的比例煮沸，然后小火煮至燕麦变软即可。
2.小米粥小米是碱性食物，可以中和胃酸，缓解胃部不适。它还含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于促进胃粘膜的修复。小米粥的制作也很简单。将小米洗净，加适量水。煮沸后，将火调小，煮至米粥浓稠。
3.红豆粥红豆具有清热解毒、健脾和胃的功效。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。红豆粥的制作方法是提前将红豆泡软，然后加入适量的水煮沸，转小火煮至红豆变软呈糊状，最后加入适量的白糖品尝。
4.玉米粥玉米是一种全谷物，富含膳食纤维和矿物质，有助于促进消化，增强免疫力。玉米粥的制作方法是将玉米粒磨成浆，然后加入适量的水煮沸，然后转小火煮至粥稠即可。
5.绿豆粥绿豆具有清热解暑、解毒利尿的功效，对胃火、消化不良有很好的调节作用。绿豆粥的制作方法是提前将绿豆泡软，然后加入适量的水煮沸，转小火煮至绿豆变软、捣碎，最后加入适量的白糖品尝。
6.黑米粥黑米含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁，有助于补血、滋养皮肤。而且，黑米粥还具有很好的养胃作用，可以缓解胃部不适和消化不良等问题。煮黑米粥时，将黑米浸泡一段时间，然后加水煮。可以根据口味添加适量的红枣、桂圆、白糖等配料。
7.薏米粥大麦被誉为“美容食品”。它含有大量的维生素和矿物质。它还具有清热解毒、促进新陈代谢、调节体内内分泌的功效。而且，薏米粥对于肠胃不适、排便不畅的人尤其有益。制作薏米粥时，将薏米加水煮开，然后加入适量冰糖或红枣等配料。
除了以上五种五谷杂粮粥外，我们还可以根据自己的口味和喜好尝试添加红枣、山药、南瓜等食材，做出更多营养丰富、口味多样的养胃粥。当然，养胃不仅仅靠饮食，还需要我们养成良好的生活习惯，比如规律的作息、适度的运动、保持愉快的心情等。
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