硬度变差怎么改善 提升硬度的4个方法
“硬度”通常是指性交时男性勃起的硬度。勃起功能障碍不仅影响性生活质量，还会给一个人的自信心和心理健康带来压力。那么男人如何提高硬度呢？
硬度变差怎么改善一、改善生活方式1、戒烟、戒酒： 吸烟、饮酒是损害健康的罪魁祸首之一。它们会直接影响血液循环，进而影响勃起功能。因此，戒烟戒酒是提高勃起硬度的第一步。
2、睡眠充足：长期熬夜，睡眠不足，会导致身体疲劳，影响性激素的分泌，进而影响勃起功能。每天保持7-8小时的充足睡眠，有利于体力和精神状态的恢复。
3. 正确饮食：饮食对于身体健康至关重要。建议多食用富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。同时，适量食用补肾食物，如山药、韭菜、枸杞等，可以帮助增强肾功能，提高勃起硬度。
二、适当运动1、有氧运动：进行爬山、打球、游泳、太极拳等有氧运动，可以促进体内血液循环，改善阴茎的血液供应功能，从而增强勃起硬度。建议每周至少进行4次有氧运动，每次不少于30分钟。
2、针对性练习：深蹲、提肛练习、PC肌练习都是提高勃起硬度的有效方法。深蹲可以锻炼腿部肌肉，增强下肢力量；提肛运动可以锻炼盆底肌肉，提高性能力； PC肌练习可以直接作用于阴茎的勃起肌，提高勃起硬度和持久度。
三、药物治疗如果勃起硬度问题比较严重，可以在医生指导下使用PDE5抑制剂等药物治疗。这些药物可以引起平滑肌松弛，增加阴茎海绵体内的动脉血流量，从而提高勃起硬度。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行用药。
四、手术治疗对于严重勃起功能障碍的患者，如果药物治疗无效，可以考虑手术治疗。阴茎假体植入等手术方法可以有效解决勃起问题，但手术风险较高，需要谨慎选择。
总之，男性硬度的恶化可以从以上四个方面来改善。通过改善生活方式、适当运动、药物治疗、手术治疗，可以有效缓解男性硬度恶化的问题。
