快速睡眠的小妙招 如何快速入睡
许多人由于白天压力过大、环境因素或其他因素而导致晚上入睡困难。这会大大缩短这些人的睡眠时间，使他们容易出现睡眠不足的情况。那么快速入睡的方法有哪些呢？接下来就让我们来了解一下吧。
快速睡眠的小妙招使用音乐疗法可以说是帮助你快速入睡的一个小技巧。当晚上睡不着的时候，可以在睡觉前播放一段比较轻柔舒缓的音乐，因为当我们听到好的音乐时，我们的身体就可以进入一种放松的状态，可以让人感到轻松、愉悦。心情愉快了，暂时忘却烦恼，自然就能安然入睡了。
睡前喝一杯温牛奶还可以帮助睡眠，因为牛奶中含有两种催眠物质，一种是L-色氨酸，它可以在睡眠时促进人体内血清素的合成，让身体进入睡眠状态。人们更容易入睡。另一类是阿片肽，它可以使全身产生舒适感，从而帮助身体缓解疲劳、入睡。
睡前洗个热水澡也能达到很好的助眠效果，因为洗澡可以提高体温，使人产生困倦的感觉，而且洗澡的过程可以放松人体的肌肉，同时洗完澡后，体温下降，会使人更容易入睡，有利于深度睡眠。
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