缓解肩部疼痛的小妙招 缓解肩部疼痛的方法
长期的疲劳和工作对我们的身体来说是很大的负担，尤其是对于一些电脑程序员等来说，可能会导致肩部疼痛。那么有没有什么方法可以缓解肩部疼痛呢？
缓解肩部疼痛的小妙招1.做瑜伽。第一个动作是双腿分开与肩同宽，双臂向两侧抬起，掌心向下，整个手臂尽量向手指方向伸展。第二个动作是整个手臂伸直向上举起。除了吃饭动作外，其他部分不需要改变，然后根据时钟进行包围动作。需要注意的是一定要坚持，整条手臂始终向手指方向延伸，手与手臂成一直线。
2、弓背，只需双手握住椅子，弓背，像猫一样伸展，肩膀和背部放松。这个动作可以提高胸椎的灵活性，改善肩背不适，预防驼背。
3. 向四个方向点头。这个动作可以锻炼你的颈椎和肩膀。也可以靠背或靠墙，将双臂外展张开靠在墙上慢慢向上移动，然后回到原来的位置。重复这个动作可以改善你的肩膀。灵活性和肩胛骨稳定性。
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