含维生素c的食物 维生素能美白吗
众所周知，维生素C对人体非常重要。由于人体无法自行产生维生素C，因此必须从外部补充维生素C。获取维生素C一般有两种途径，一是通过人工制造的药物，二是从自然界的新鲜蔬菜、水果中获取。我们来谈谈本文的第二种方式。
含维生素c的食物1 新西兰人
猕猴桃的VC特别高，100g就含有100g以上的VC。因此，含维生素C最多的不是橙子或苹果，而是猕猴桃。此外，猕猴桃还有助于预防高血压。女性也可以用它来美容、护肤。对儿童的生长发育也有帮助。长期食用猕猴桃还可以预防肥胖。
2 个红薯
红薯等薯类食物的维生素C含量其实很高，每100克含VC30毫克，比葡萄、桃子、梨等水果还高。而且土豆食品的好处就在于，无论怎么烹调，都不会损失其中的维生素C。这是因为它所含的维生素C是“结合维生素C”，而耐热性是它的特点，所以经历了高温烹调也不会损失其含量。日常生活中有很多关于这一类的书籍。油炸红薯片、烤红薯等可以补充维生素C，因此薯类食品是含维生素C的宝藏食品。
3 个橙子
橙子的营养成分非常丰富。基本上，一个橙子就可以满足一个人一天所需的维生素量。此外，橙子还含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，这些也是天然的抗氧化剂。它们不仅可以补充VC，还可以美容护肤，可以说非常实用。
4 颗番石榴
每100g含有228g VC，这是一个惊人的量！足浴可以提高人体的免疫力。由于番石榴还含有维生素A，可以保护视力，所以视力不适的人也可以尝试番石榴。番石榴还可以提高皮肤的免疫力，帮助身体抵御寒冷，预防感冒。
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