降尿酸的8种食物 降尿酸菜大全
为了预防痛风复发，痛风患者需要特别注意日常饮食中尿酸的控制。因此，日常生活中选择合适的降尿酸饮食，不仅可以帮助稳定尿酸水平，还可以帮助身体补充营养，吃得更健康。下面介绍8种可以降低尿酸的食物，并附上简单的做法。
降尿酸的8种食物第一种：樱桃樱桃含有大量花青素，可以降低体内尿酸水平。对于樱桃，建议每天吃一小碗，或者将樱桃加入酸奶或沙拉中食用。
第二种：低脂乳制品脱脂牛奶、低脂酸奶等低脂乳制品也能促进尿酸的排出。建议每天早上喝一杯脱脂牛奶，200ml左右。当然，你也可以将低脂酸奶与水果混合起来当早餐。
第三种：黄瓜黄瓜含水量高，热量低。关键是黄瓜含有丰富的膳食纤维，有利于尿酸的排出。日常生活中可以生吃黄瓜，也可以将黄瓜切片，与蒜末、盐和少量香油混合，制作简单的黄瓜沙拉。
第四种：芹菜芹菜具有清热解毒的功效，可以促进尿液排出，帮助身体降低尿酸。日常生活中，可以将芹菜榨汁，或者将芹菜切成段与豆腐一起炒，制成芹菜豆腐。
第五种：荞麦荞麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便，减少人体对嘌呤的吸收，有助于控制尿酸水平。不过荞麦的味道一般，所以可以将荞麦煮熟后与胡萝卜丝、鸡胸肉拌在一起，做成口感浓郁的荞麦沙拉。
第六种：苹果苹果降低尿酸主要是因为苹果含有丰富的果胶，可以帮助人体快速代谢尿酸。苹果可以每天生吃。建议每天吃一个苹果。
第七种：绿豆中医理论中，绿豆具有清热解毒的功效，并能帮助排尿，从而降低体内尿酸浓度。日常最常见的做法就是煮绿豆汤。
第八种：紫菜海藻富含矿物质和钾，有助于控制尿酸水平。日常可以做紫菜鸡蛋汤，但是紫菜属于海鲜制品，也含有一定的嘌呤含量，所以需要适量食用。
以上就是8种降低尿酸的食物，以及日常生活中最适合这些食物的吃法和菜谱。高尿酸、痛风患者每天可以适量进食，以控制尿酸水平，避免痛风发作。您还可以咨询专业营养师，根据自身情况定制私人调理计划。
