十大清肠排便食物，这些食物多吃能够减肥消脂
相信没有人能抵挡美食的诱惑。如果不小心，吃太多会引起肠胃不适，很容易导致便秘和腹泻。一旦便秘，不仅肠胃不舒服，还会导致皮肤长痘、长斑。为了更好的清理肠道、排便，很多人都会选择从食物入手，那么下面小编就给大家介绍一下十大清理肠道、排便的食物。可以让大家轻松排便，还可以减肥、消除脂肪。
十大清肠排便食物1、芹菜芹菜是伞形科植物。虽然味道有点难闻，甚至有些人可能不喜欢，但它的营养成分却非常丰富。芹菜含有大量的蛋白质、糖、矿物质和维生素，可以帮助肠道蠕动，帮助排便。
2、红薯红薯可以帮助清理肠道蠕动，但一定要注意的是，这里的红薯一定要是烤红薯，尤其是用红薯帮助排便的孩子。煮熟的红薯很容易引起胀气，因此无论是儿童还是大人都可以用烤红薯来帮助排便。烤红薯不仅有助于排便，还可以帮助止腹泻。
3、海带海带中丰富的碘含量可以促进血液中甘油三酯的代谢。能有效防止血液酸化，更有利于肠道排便。其丰富的膳食纤维可以加速肠道活动，避免便秘。
4、大蒜大蒜中含有的大蒜素是一种强力抗菌物质，可以活化细胞，加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
5、蘑菇蘑菇含有粗纤维、半粗纤维、木质素等人体难以消化的物质。它们进入人体后，可以在肠道内保留水分，吸收体内多余的胆固醇和糖，最后排出体外。多吃蘑菇可以帮助清理肠道，改善便秘。
6、燕麦片燕麦片是帮助排便和清洁肠道的最佳食物之一。这是因为燕麦片中所含的膳食纤维是水溶性的，可以很快被人体吸收，有助于胃肠蠕动，使大便更容易通过。燕麦片还具有填充作用，因此燕麦片可以帮助减肥和排便。
7、猕猴桃猕猴桃被称为“水果之王”。它的表面是一个长满绒毛的椭圆形小球。猕猴桃虽然看起来很普通，但它的果肉却含有碳水化合物和维生素。与其他糖原有机化合物一样，它的营养成分非常丰富，味道香甜可口，具有良好的清肠作用。
8、山药山药具有健脾和胃的功效。新鲜山药含有粘液，可以保护胃粘膜。山药还是很好的消化食物，含有膳食纤维。多吃山药可以帮助消化，而且其中的膳食纤维还可以帮助清理肠道，改善便秘。
9、西兰花西兰花含有多种维生素和碳水化合物，可以满足每个人必需的微量元素，还可以调节情绪和严重便秘。
10、香蕉香蕉含有大量水溶性植物纤维。这些纤维会引起高渗胃肠液的排出，然后将水分吸收到固体部分，使粪便柔软且易于通过。因此，如果一个人患有便秘，多吃香蕉会有帮助。
以上就是清肠通便的十大食物。经常患有肠道消化不良的朋友可以多吃这些食物。不仅可以清肠通便，还可以减肥、消除脂肪。需要减肥的人也可以从多吃这些食物中受益。
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