增肥吃什么 增肥可以吃什么
有的人骨瘦如柴，给人一种骨瘦如柴的感觉。说实话，这确实很影响他们的颜值。正因为如此，她们希望通过各种方法来达到增重、增加肉肉的效果。今天小编就针对吃什么增肥这个话题来详细分析一下。
增肥吃什么首先，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、家禽等，如果能保证每天的蛋白质摄入量达到总食物摄入量的一半以上，增重效果会非常好。其次，可以多吃一些富含糖分的物质，比如红薯、芋头、南瓜等，这些物质的含糖量都比较高。我们知道，如果你摄入更多的糖，你就会摄入更多的卡路里。因此，如果你消耗得不多，这些热量就会在人体内积累起来，进一步达到一定的增重效果。第三，可以多吃一些富含脂肪的食物，比如肥肉，这是相当不错的。
以上就是小编针对吃什么增肥这个话题给出的解答。需要提醒的是，无论你想吃什么来增肥，想要这些食物能够更好地被消化、吸收和利用，有一个非常重要的前提，那就是保证你保养好脾胃。如果你的脾胃不好的话，无论你吃多少食物，都不会被消化、吸收、利用。
继续浏览有关 吃什么 的文章
