手臂减肥 手臂减肥的方法
纤细的手臂是很多女孩梦想的体型，但是因为控制不住自己的嘴和食物的诱惑，总是以牺牲工作为代价来吃饭，导致胖手臂一去不复返，而且总是无法坚持锻炼。很多女孩都很担心。没关系，今天小编就给大家推荐一些方法，帮助你毫无阻碍的减掉手臂赘肉。
手臂减肥1.瑜伽瘦手臂
步骤1. 俯卧，掌心向下，侧卧。
步骤2.进行倾斜练习，保持身体呈一条直线，眼睛看着地面，呼吸10-20次。
步骤3.弯曲肘部，下压，保持身体悬空，收紧臀部、腹部和大腿肌肉。
步骤4. 直视地面并保持10 到20 次呼吸。如果无法维持，可以重复多次。
步骤5. 放松身体，将手臂和肘部放在地板上。弯曲小腿，收紧腰部、背部和腹部的肌肉。
步骤6、然后放下双腿，脚底勾住地面，身体向上抬起。用双手和脚趾支撑自己。自然呼吸10至20次。
2、瘦手臂的方法
步骤1.双手伸直，双脚与肩同宽。
步骤2.双手画一个圆圈，重复20次。
步骤3.再画这个圆圈20次。
步骤4.不要画太大的圆圈。用你的手臂，而不是你的手。
3. 推荐食物
燕麦片是很多人喜爱的食物，因为燕麦片不仅热量低，而且具有饱腹的作用，深受大众的喜爱。 50克燕麦片实际上只含有165卡路里的热量，但却含有6.2克蛋白质和4.2克纤维，所以它的热量是那么低，但饱腹感还是那么明显。土豆也是推荐的食物。它与燕麦片相似。虽然热量低，但比燕麦片有更明显的饱腹感，而且味道也很好。土豆泥是大多数减肥者最喜欢的食物。对于想要减肥的人来说，我建议多吃蔬菜，因为蔬菜富含微量元素硫，可以减少胆固醇和血液中血栓的形成，对减肥有很多好处。
这些是小编收集的一些方法。我希望他们能帮助你。瘦手臂指日可待。让我们一起努力减肥手臂吧。
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