十大营养价值高的水果排名 盘点营养价值较高的水果
目前，世界上约有3万种水果。营养免疫学专家认为，每种水果的营养价值和药用价值都不同。那么你知道营养价值最高的十大水果排名吗？让我们一起来详细了解一下吧。
十大营养价值高的水果排名1.桃子桃子的铁含量居水果之首。民间有“桃养人，杏伤人”的说法。桃子富含维生素、矿物质和果酸，其铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康十分有益。
2.蓝莓蓝莓是水果和蔬菜中花青素含量最高的。花青素在欧洲被誉为“口服皮肤化妆品”，尤其是蓝莓花青素，有助于提高皮肤免疫力。
3.西瓜我国有句民间谚语： 夏天吃西瓜不用吃药。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸。具有清热解暑、利尿、降血压的功效。对高热口渴、暑热出汗、肾炎有很好的疗效。尿少和高血压有一定的辅助作用。
4.柑橘柑橘类水果有助于润肺理气。橙汁有助于身体的新陈代谢，具有美白的功效。橙子果肉表面的白丝含有维生素P，可以防治高血压，并有祛痰作用。目前的研究表明柠檬烯具有抗癌作用。
5.木瓜木瓜含有一种重要的消化酶，称为木瓜蛋白酶，它可以将蛋白质食物分解成可消化的状态，并且可以溶解高达35倍的瘦肉。这就是为什么人们使用木瓜来治疗蛋白质消化障碍。
6.草莓草莓含有多种维生素和微量元素。草莓叶煮沸后可作为收敛剂，对治疗腹泻、发烧、口腔溃疡、牙龈等疾病非常有效。
7.葡萄葡萄具有超强的抗氧化特性，可以保护免疫力免受氧化损伤，抵抗衰老的影响。
8.香蕉香蕉营养价值很高，是钾的天然来源。它还含有钠，可以抑制高血压和心血管疾病，维持正常的血压和心脏功能。此外，香蕉还具有抗抑郁、镇静和诱导睡眠的作用。
9.苹果苹果中的营养成分也比较高，可以加强肠胃蠕动，调节肠胃蠕动，还可以与胆固醇结合，将其排出体外，达到降低胆固醇的效果。它还可以稀释胆汁，有效预防胆结石。
10.猕猴桃猕猴桃能生津润燥，含有大量膳食纤维，能有效降低胆固醇，促进肠道蠕动，帮助消化，有助于改善便秘。
上面小编给大家介绍了营养价值比较高的十大常见水果。日常生活中应多吃新鲜水果和蔬菜。这些食物含有人体所需的营养物质，有益于健康。
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